- Cuando te empujes desde la pared para empezar a nadar, hazlo debajo del agua manteniendo la tensión con los brazos estirados, de esta forma reducirás la resistencia.

- Da la primera brazada después de empujarte desde la pared sin respirar manteniendo la velocidad inicial.

- Cuantas menos brazadas des a lo largo del recorrido mejor

- Mantener la cabeza fija al nadar girando el cuerpo sobre la cadera

- Acaba el movimiento de las brazadas

- En los giros sobre la pared mantente agrupado ofreciendo menos resistencia al agua.

- Empuja la mano con fuerza de menos a más dentro del agua, sintiendo la máxima presión posible.

- Trabaja siempre la velocidad sea la disciplina que sea en la que participes, así podrás aumentar el ritmo a final de carrera.

- Entrena las series a principio de la temporada.

- El abdomen y los lumbares tienen que estar compensados.

- No dejes el gimnasio, entrena de 2 a 5 veces por semana, los músculos principales son el pectoral, dorsal, tríceps, deltoides, cuádriceps, femorales y glúteos.

- Estira siempre que puedas, de esta forma los músculos se relajarán para la próxima sesión.

- Nunca pases de los 2000 metros en las primeras sesiones de entrenamiento, si eres profesional puedes llegar a los 3.500 metros.

- Deja que el cuerpo se recupere del entrenamiento, así evitarás el sobreentrenamiento.

- La natación es un deporte solitario por lo que un compañero te ayudará bastante.

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